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　　行动一1.抬起一只腿，放到椅子上，而且尽量亲密大腿。2.伸直背肌，两手正在胸前合掌。3.吐气，上半身往抬腿的那一边回旋，90度角的幅度为准。这时，两手掌使劲互相挤压。4.渐渐复兴原始状况，然后不和标反复行动。行动二1.伸直背肌，左腿搭正在右腿上，况且右腿要绕着右腿。2.两手秤谌张开，然...

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