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　　正在北京就业坊上，Hamish教师和Louise教师分享了良多阿汤熟习的细节星空体育加起来闇练60年的两位阿汤先生分享的瑜伽闇练细节！。正在此，我把少少重心举办了提炼总结。

　　最初，阿汤是一项呼吸熟习，并伴跟着少少有难度的格式。当咱们能掌控呼吸时，格式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且安适，但呼吸时，不要做到太满。Hamish教师举办了演示，我的剖释是，不要正在吸气和呼气时费劲地吸到极端，应当是呼吸到本人安适的地方。

　　其次，治愈畏惧的良药是信奉。咱们要对阿汤熟习充满信奉。阿汤熟习能够帮帮咱们克造畏惧自己。

　　一朝咱们畏惧，身了解有本能的反响，例如呼吸加疾，眼睛变大，流汗等。教师们正在熟习格式时，也会有畏惧，例如Hamish教师畏惧的是kapo这个格式。

　　这时，他的发起是，正在做畏惧的格式时，要当真放慢呼吸，以及正在格式保留中，多中止几个呼吸。

　　他还会假冒笃爱这个格式星空体育，很像是给本人做心思暗指。目标是为了让本人认识到，结果谁正在掌控熟习，熟习者照旧格式？

　　再次，不要学着别人做完好的格式，而是要明晰本人的身体布局，测验用本人的身体逐步做成格式。

　　Hamish教师用一个灵活的式样演示了群多身体的不同性。他和Mysore Beijing的方方教师坐正在一道时，两一面看来根基雷同高，意味着他们的上半身根基等长，可站起来自此，就相差甚远了。那么，正在做统一个格式时，两位教师的感想与做法必然会有分别。

　　Hamish教师还提到，他的左腿比右腿长，是以瑜伽，做下犬式时，为了让他的髋平行，他会把左脚放得靠后一点。看来做格式，并非呆滞地摆个行为，而是要明晰的身体，看本人能做成什么式样。

　　第四，做格式时星空体育，不行强迫本人进入格式。而且，正在格式中，要感想身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　例如，侧角扩张式A中，下腹部是力气的源泉，要感想身体像两个宗旨扩张，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，希奇是后脚，另一边是手臂使劲向上延长。

　　正在侧角盘旋式中，同样要感想两个宗旨的扩张。盘旋时，若上半身松松垮垮，很难深刻盘旋，要让脊柱先向上延展，有长度，再举办盘旋。那时，双脚照旧要使劲踩地。

　　究竟星空体育，Hamish教师仍然熟习阿汤40多年，Louise教师仍然熟习20多年。他们行为祖先给出的规语，必然包罗着他们的一面经验，熟习体验和聪慧结晶。

　　正在教室上，当我坐正在远远的地方，看着两位教师正在前哨用心分享时，我以为他们的式样好吸引人，是我念成为的式样，那是一种亲和的觉得、一种宽容的形态。

　　奈何能让本人离目的更近少少呢？就踏结实实熟习吧，且平素随从者祖先的步骤，不失为颇为稳妥的式样。

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