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　　(1) 一种体育项目，尤指蕴涵徒手或用用具的体操，体操能够巩固气力星空体育，柔韧性，添加耐力，降低妥协，管造身体各个此表才智

　　to exercise, to keep fit, to work out,physical exercise

　　Fitness (S), Fitness-Sport, Fitness-Training (S, Sport), fit halten (V, Sport)

　　garder la forme, culturisme, fitness, body-building

　　健身是一种体育项目，如种种徒手健美操、韵律操、形体操以及种种自抗力行为健身，体操能够巩固气力、柔韧性，添加耐力，降低妥协，管造身体各个此表才智，从而使身体壮健。要是要抵达缓解压力的目标，起码一周熬炼3次。

　　游水、速走、慢跑、骑自行车，及全体有氧运动都能熬炼心脏。有氧运动好处多：能熬炼心肺、巩固轮回编造效力、燃烧脂肪健身、加大肺活量、低重血压，乃至能注意糖尿病健身，裁汰心脏病的爆发。美国运动医|B·注册必送礼金学院发起，思懂得有氧运动强度是否适宜，可正在运动后测试心率，以抵达最高心率的60%—90%为宜。要是思通过有氧运动来减肥，能够挑选低度到中度的运动强度，同时延迟运动时刻星空体育星空体育健身如何读健身什么有趣健身造句健身讲明汉语辞书，这种措施花费的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。思要熬炼肌肉，能够练举重、做体操以及其他反复伸、屈肌肉的运动。肌肉熬炼能够燃烧热量、巩固骨密度、裁汰受伤，更加是合节受伤的几率，还能注意骨质松散。 正在做举重运动前，先测一下，要是陆续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量起源学习。当你能够陆续12次举起这个重量时，尝尝添加5%的重量星空体育。戒备每次学习时，要陆续举8—12次，如此能够抵达肌肉最大耐力的70%—80%，熬炼效率较好。每周2—3次，但要避免陆续两天熬炼统一组肌肉群， 以便让肌肉有足够的规复时刻。