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　　从一个地方到另一个地方，从健身房到瑜伽课，从理疗诊所到管事地点，瑜伽球正正在处处弹跳。可能取得的瑜伽球的显着好处之一是正在出生时。这种瑜伽球常常被称为坐蓐球，可正在产科诊所坐蓐时坚持称心和矫捷。除了影响正在瑜伽课上的样子表，这款瑜伽球还供应越过联思的更多性能。

　　它是一种正在平时生涯中拥有多方面用处的球，可能正在磨炼、还原性磨炼、骨科手术还原或即兴样子时以多种区别式样行使。瑜伽球的弹性更柔和，直径从 35 到 85 厘米(亲密 14 到 34 英寸)不等。有些球可能充气到 95 厘米。可能凭据需求通过阀杆改观气压以使其称心。瑜伽球的原料是防水和抗爆的乙烯基原料，所以您不必操心任何孩子用尖头物体亲密您的瑜伽球。

　　现正在，无论您走到哪里，一个瑜伽球都邑随身领导。这个充气球可凭据您的身高和体型举办调度。这些球常常可能秉承高达 2200 磅的重量。目前，商场上有多种瑜伽球可供选拔，您可能找到适合您需求的任何尺寸。以下是您正在磨炼时可能体验到的瑜伽球的少许清楚利益。

　　行为瑜伽课上的撑持道具半岛体育，瑜伽球可能让身体更好地弯曲和弯曲，以加强机动性。尽管正在不应时，也可能轻松应对从简陋到繁杂的每一种瑜伽样子。行使瑜伽球还可能下降拉伤或受伤的危害。行为管事地点的平稳球，这款瑜伽球也被表明是您的理疗师。与瑜伽球比拟，椅子的扶手靠背撑持脊椎，足以让人处于一种怠惰的心思，正在管事期间打哈欠是很常见的半岛体育。

　　瑜伽球使运动坚持无痛，同时订正和坚持确切的身体样子。科学表明，瑜伽逾越了物理疗法的有益恶果，包含简陋和拥有寻事性的程度操演半岛体育瑜伽球的益处和瑕疵。现正在越来越多的患者和运动专业人士参与瑜伽。倘若是用瑜伽取代庖疗课的从业者之一，那么肯定熟习瑜伽球的用处和利益。瑜伽球尽管正在庄厉的瑜伽样子和弯曲历程中也能帮帮举办身体运动。

　　瑜伽球通过调度能量流并让咱们的系列专一于中枢来引发您的身体生气。与繁重的办公椅比拟，瑜伽球椅也易于调动。人们每每防备自身的样子，而且因为没有背部和侧面撑持框架，不太也许坐正在懒散的位子。充满举动的样子还可能减轻因为永恒间以特定样子坐正在椅子上而导致背部或颈部难过的危害。

　　与每片面都可能放入的区别体式和尺寸的办公椅比拟，瑜伽球很容易买到。瑜伽球是正在管事、家庭或瑜伽操演中从命强健生涯式样的最便捷式样。无须操心，有一个适称身高、尺寸和选拔的球，占用空间更幼，领导简捷，乃至可能随时放气并带回家。

　　对待 4’8” 和 5’5” 之间的高度，瑜伽球的直径应为 18 英寸/45 厘米。

　　对待 5’6” 至 6’0” 的高度，瑜伽球的首选直径应为 22 英寸/55 厘米。

　　对待 6’1” 和 6’5” 之间的高度瑜伽球，瑜伽球的直径应为 26 英寸/ 65 厘米。

　　对待 6 英尺 5 英寸以上的高度，球的直径应为 30 英寸/75 厘米。

　　提议正在孕珠时代和坐蓐时代操演瑜伽球。今朝，很多妇产诊所和病院都行使坐蓐球来举办称心的坐蓐。瑜伽球通过加强孕珠时代的举止才力和分袂脊柱压力来缓解背部难过。通过行使常常称为坐蓐球的瑜伽球来扶帮正在产前阶段很难取得急需的运动。

　　固然瑜伽球对瑜伽操演者和患者有良多好处，但它正在管事地点的行使景况并不那么晴朗瑜伽球。因为常常正在管事时务必坐 8 个幼时瑜伽球，所以请商酌一下途上的几个瑜伽球。

　　坐正在健身球上的一大不快是，正在这个价值局限内，它不行供应任何手臂或背部撑持。每天八幼时以上缺乏扶帮也许会变得不舒坦。正在中风或 TIA 后还原强健不只对您的速笑感至闭要紧，并且还可能耽误您正在不经过慢性难过的景况下的保存期间。

　　坐正在球上并不简陋。务必尽力坐正在球上。倘若不尽力，会从球上滑下来，也许会受伤。固然正在球上坚持平均确实有好处，但也有瑕玷。比如，它会导致身体和心灵上的疲乏。简而言之，倘若体型不佳，午饭后坐正在健身球上也许会让人正在午往往精疲力竭。

　　可是，因为坐正在瑜伽球椅上功用低下，也会形成防备力集合贫窭。到底，耗费的能量越多，受磨难的人就越难以专一于他们的管事。防备力不集合是管事地点瑜伽球的厉重瑕玷。倘若不行集合元气心灵作出最大的尽力，就不行确切地完毕职分。

　　运动球正在管事中的结尾一个瑕玷是它们也许会导致受伤。到底球滚蛋并成为绊倒的危殆险些不需求什么。倘若正正在奉行一项职分而且球出手滚动，将需求停留管事并追赶球。

　　固然腹部肌肉是特定举动的方向，比如仰卧起坐、球传球和翻腾半岛体育半岛体育，但正在球上弹跳会针对您的所有中枢：包含背部和臀部肌肉：变得更强壮、更强健。

　　平稳球半岛体育，也称为健身球，可让正在伸张躯干和增补举止才力的同时对准腹部肌肉。平稳球是一种柔和、重量轻的球，直径正在 1 到 2 英尺之间。

　　倘若坐蓐球拥有这些潜正在上风，也许思领略它是否也可能出手坐蓐。固然有些妇女也许会正在坐蓐球上坐着、转动或弹跳时坐蓐，但没有证据标明她们可能破水或引产。

　　有区别（Hasdiffer）竭力于为用户供应事物的比力区别，利益和瑕玷，好处和坏处，以及比拟选拔哪个好等等瑜伽球。咱们将持续更新作品，以普及质地和确切性。