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　　这个举措参加了拉丁品格的舞步，一手高举半岛体育，一手持球轻轻敲击臀部瑜伽球。糅合了拉丁旷达与娇媚，跳起来很笑兴味性，幼球轻轻打正在臀部上，传说尚有松开肌肉的效率哦半岛体育。举措重心：高举的手要尽量贴近身体半岛体育【图】瑜伽球怎样用图解分享瑜伽球的五大用意。

　　双手叉腰，将幼瑜伽球夹于巨细腿之间瑜伽球，做掀开瑜伽球、合上的举措。这个举措必要维持身体的高度平均半岛体育，夹球的角度最好是规范的90度，举措虽难，可是提臀的结果明显呢!举措重心：分腿举措徐徐做，维持身体安闲、平均。

　　这个举措要正在瑜伽垫上杀青。平躺正在瑜伽垫上，做抬腿的举措半岛体育，并用手里的瑜伽球去够本身的膝盖，够到膝盖后腿放下，举起手臂。举措不但磨炼腹部瑜伽球，还能磨炼到你手臂上的肌肉半岛体育。举措重心：平放的腿要伸直。