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　　行为措施：a.起初坐正在健身球上，身体前倾半岛体育，两腿尽恐怕向两侧分隔半岛体育，同时上身渐渐向下浸，双手撑地半岛体育。

　　b.左腿弯曲，右腿呈90度。脚尖放于健身球上，双手渐渐脱离地面，放于腰部。维持上身平均，争持20 - 30秒钟。

　　行为措施：a.坐正在一个瑜伽球上。双脚向前，臀下属浸，让腰部全体接触瑜伽球。

　　b.渐渐把你的左腿脱离瑜伽球，向下接触地面。然后回到肇端位子。反复另一边。

　　b.高臀部，弯曲双腿，同时身体向上，直到惟有肩部和手臂支持地面为止半岛体育半岛体育瑜伽球30种磨炼举措一个球磨炼全身想瘦哪就练哪！（一）。停滞1-2秒钟瑜伽球。

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