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　　瑜伽球很常见，看到良多健身达人用这款健身东西练习本身的幼腿，看得让我心动半岛体育，这款球可能供给多样化的练习办法，还能正在训练中增进兴味性和挑拨性，这款瑜伽球，看起来软绵绵的，有弹性，安稳性好，险些即是练腿的最佳伙伴，更可能全方位训练各个肌肉群，特别是对大腿和幼腿都可能，用瑜伽球训练腿有哪些举动？

　　第一个举动瑜伽球腿举，这个举动是练腿和幼腹最好的举动之一，躺正在瑜伽垫上，双手抱着球放正在胸前，双腿并拢伸直抬起，与地面酿成90度，然后缓慢把腿往头部倾向抬，再缓慢放下来，这个举动肯定要慢下来，填塞训练到腿部肌肉，还能提升你的重点力，一箭双鵰，何笑而不为呢？

　　第二个举动即是瑜伽球深蹲，这个举动是一般深蹲一个升级，把球放正在身体后面，背靠着它，双脚翻开与肩同宽，与一般深蹲相似，缓慢往下蹲瑜伽球，让接触到瑜伽球，再缓慢站起来，这个举动让你的大腿和臀部肌肉获得填塞训练，让你的下肢越发有气力，越发安稳，是训练幼腿最好的举动。

　　第三个举动即是瑜伽球单腿站立，也许良多人感触这个举动太难了，原来刚开首用手扶住它维系平均，然后抬起一只脚离地，尽量维系身体平均，然后摊开辅帮，抵达可能为所欲为做举动，肯定要维系准确的状貌，不行让身体驾驭挥动，避免受伤，当然次数越来越好，要循序渐进更好。

　　黄强歪说体育以为，现正在咱们练腿的机缘并不多，良多人一坐即是泰半天，导致良多人腿部展现题目半岛体育，正在这种处境下，若何练腿成为一个大哥难的题目，良多人说瑜伽球做为辅帮，可能很好练腿瑜伽球，如瑜伽球深蹲，瑜伽球单腿站立，再有瑜伽球腿举，这些举动都可能很好的训练幼腿，当然做任何工作都不行马到告成，需求日雕月琢的训练和耐心，可是只须你相持下去半岛体育，集合科学的训练形式，信赖你肯定或许打造出完备的腿部线条，你们以为呢？于是啦，别再徘徊了，连忙拿起你的瑜伽球半岛体育辞别“大象腿”！瑜伽球帮你打造完部线条！，跟我一道开启新地步吧！