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　　状况不佳时低重运动量或停滞熬炼。人体的运动性能有顶峰期和低谷期，身体状况不佳时就要低重运动量，或停歇一两天星空体育，以作调理。

　　包管停歇。健身熬炼后身体透支，肌肉细胞豪爽毁伤，必要充裕的停歇，以煽动肌体复原和肌肉滋长。

　　大负重时请伙伴或教员回护帮帮。大负重或达成难度大的手脚时，要请健身伙伴或教员回护帮帮.

　　循序渐进，力所能及。这是健身熬炼中应苦守的根基规则。试举重量不行超越自己的经受才智星空体育健身的的严重性。

　　手脚范例。不范例的手脚会给闭节健身、肌肉星空体育星空体育、韧带带来无意的毁伤。好比，做仰卧飞鸟时双臂消重得太低，超越闭节的经受领域健身，使主动肌对重量失落驾驭，就会酿成肩闭节或肘闭节受伤或韧带拉伤健身。