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　　今朝，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽进修风，你是跟仍是不跟呢？可以来听一听各方说法后，自作鉴定。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的教师卡丽·奥沃科是印度瑜伽专家艾扬格的高徒星空体育。2014年，她正在采纳美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正大作。艾扬格感到瑜伽属于总共人，身体或心灵上的缺陷甚至年齿都不是局限。

　　“艾扬格的合键功劳之一是让总共人都能练瑜伽，并且他万分体贴瑜伽和呼吸。他还相当擅于疏导瑜伽，继续寻找新技巧帮帮学生降低明白我方身心的才具。”卡丽·奥沃科说，正在进修瑜伽时不强求某种形式，但要尽量让学生接触到各式形式，并担保他们的安静。

　　美国强壮记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用巨额科学研商结果，指出进修瑜伽的各式强壮优点——低落体内压力激素皮质醇的水准，加壮健脑神经传导物质的生气，取消抑郁，晋升创设力。

　　尼赫鲁|B·注册必送礼金大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的本色拥有超越宗教、政事、地舆周围和认识样式的普世价格，它有帮于当代社会人类寻求身心解脱，告竣与天然和睦相处，看待事务劳累的城市人群来说，也有缓解委顿、保留强壮的服从，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的贵重产业”。

　　只是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会形成身体摧残星空体育，并着重提到了中风，那是总共摧残中最重要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他合键尚有肩部、膝合节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在常日生涯中普通都蹲着或盘腿而坐，瑜伽状貌或是这些状貌的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每殷勤瑜伽馆一两次，不顾本身缺乏矫健性以及其他身体题目，就要做这些太过受力和扭曲的极艰苦的状貌。

　　不单是瑜伽新手，受伤对象有不少是矫健度很高而且是进修年初很长的修炼者。进修瑜伽时迅疾挪动颈部或者颈部太过蔓延的行为容易伤及椎动脉，出现血块、肿胀和压缩，惹起中风，对大脑形成破损。最费事的是，瑜伽激励的中风并非实时爆发，平常要延迟几天，医师很难找到由来，防御变得很难。

　　只是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不必要为瑜伽摧残而错愕。行为进修瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫经验过各式酸甜苦辣，天然搜罗受伤。

　　遵循马妮·索普科夫的经历，一项进修是否有帮强壮不全部取决于你运动的强度，而正在于你做这项进修的初志。假如是为了摄入过高热量而赎罪，能够会更容易形成锤炼太过及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫供认，进修瑜伽失慎的话会让人受伤，但假如没有瑜伽，你的身体和精神都无法获得锤炼。不要恐怕能够会受的伤，要明白能够会受到哪些摧残，然后避免它们爆发。

　　布拉德正在书中希冀瑜伽成为一种科学，被主流医学界采纳，纳入当局拘押之下，拂拭那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽进修者的优越意图，但这并不行成为请求总共人都务必基于科学到底而修炼瑜伽的因由。

　　1989年，杜克|B·注册必送礼金大学医学核心举行过一次意思的试验。意向者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组进修瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项强壮目标明显革新，而进修瑜伽的一组没有蜕变。但耐人寻味的是，那些瑜伽进修者比骑动感单车的人更信托，我方变强壮了。

　　别的，2011年一篇公布于《亚洲运动医学》的研商称，一群年青男女举行拜日式进修（一种进修身体各部位的瑜伽），并且没有举行其他任何阻力磨练，正在半年险些每天勤练不辍的磨练后，比拟研商之初，他们告竣的俯卧撑和引体向上数清楚上升。 （韩旭阳）

　　行为古印度六大玄学门户中的一系，瑜伽最初是探索“梵我合一”的原因与技巧。当代瑜伽则合键是指一系列的修身养，搜罗调身的法、调息的呼吸法瑜伽、调心的冥念法等，以求抵达身心合一。

　　19世纪今后，印度出现了很多正在环球拥有平凡影响力的瑜伽专家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的宠爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都进修瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽嗜好者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾赶赴游学星空体育瑜伽这股风追仍旧不追？。个中帕坦伽利瑜伽|B·注册必送礼金学院是当今宇宙上史乘最久远、最威望的瑜伽|B·注册必送礼金学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“连合本质的科学”，更多夸大心灵宇宙的寻觅，但这并不阻滞它变成广大的财富。闻名瑜伽专家拉姆德夫筹划着周围宏大的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全宇宙主流且采纳水准最高、进修门槛低的瑜伽类型瑜伽，合键是哈他、流瑜伽。这些主流课程以表尚有极少相当有特质的瑜伽派别，如高温瑜伽、生气瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，餍足差异进修需求的人群。

　　哈他：系总共瑜伽派其它根源，正在进修中相对静态进修比例较高，行为舒缓，通过妥协身体中的八概略系，加强进修者的身体柔韧度和耐力。因而，低级哈他课程是入门者的一个好的挑选。

　　流瑜伽：相对节拍较疾，动态进修通过节拍的蜕变加快血液滚动，能够清楚降低进修者的身体耐力、妥协性星空体育、心肺功用星空体育，强化新陈代谢、加快排毒，让进修者正在畅疾淋漓中克复宽裕的体能和改良颓废的心态。

　　高温瑜伽：必要正在特定处境中举行固定瑜伽行为序列的进修，对进修者的意志力和体力有相应的请求星空体育。通过巨额的排汗带走身体内的毒素，正在高温处境下屡次进修，降低进修者的笃志度和意志力，同时对塑身和减肥也有必然的成绩。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课教师疏导，留心听课程预防事项，当身体形态不佳时提倡挑选其他类型的课程或随时安歇。

　　生气瑜伽：节拍疾瑜伽、行为强度也斗劲大，讲堂富饶寻事性，着重气力的进修，加强进修者身体的掌控力、心肺功用、肌肉气力，有塑形的成绩，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：调解了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽进修强化身体矫健度，淘汰纠合气力进修时对合节的压力，加强中枢及合节方圆幼肌群的磨练，强化身体的妥协性及巩固性，塑形成绩佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大全豹身体的减弱，联结舒缓天然的呼吸和长岁月的行为保留，正在肌肉全部减弱的形态下开释合节的压力，舒缓神经及心灵的垂危，让人进入安宁的形态。 （归纳媒体公然报道）