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　　减肚腩并不但是纯朴探索瘦和美，要是男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖星空体育。临床上呈现，腹型肥胖者更容易产生高血压、高血脂以及心脑血管事务。

　　变瘦变美势正在必行，除了坚贞不平的汗水浇灌表星空体育，有针对性的精准练习也相当厉重。佛山市中病院体重处分核心刘天副主任医师为腹部肥胖的减肥者开出了7招“运动处方”，以肃清“救生圈”，重塑“马甲线”。

　　曲膝躺正在垫上，上身稍稍抬起，维持腹部肌肉的严重星空体育，以左手摸左脚踝，右手摸右脚踝。两个举动轮替做。

　　曲膝躺正在垫上，双手置于脑后，永远维持腹部严重，左胳膊肘向右膝盖宗旨舒展，仰卧起坐，同时右膝向头部抬进。同理，右胳膊肘对应左膝做仰卧起坐。二个举动轮替做。

　　曲膝躺正在垫上星空体育，头稍仰，背上部稍脱离垫子，维持腹部严重。双手天然置于大腿内侧。左手心天然贴着左大腿内侧向上星空体育，右手心天然贴着右大腿内侧向上，做仰卧起坐举动。或双手置于正在大腿上向膝盖搬动，做仰卧起坐举动。

　　平躺，双手置于脑后，右腿向上抬，直到与身体约成直角，左腿向上抬，直到与身体约成直角，然后迂缓放下右腿、左腿。反复举动。

　　两手天然摊开，与身体成十字，两脚抬起与身体约成九十度，两手并举，做仰卧起坐星空体育瑜伽垫上的7个作为帮你变完满肉体--康健·生存--公民网，以手指触摸幼腿表侧为一个举动瑜伽。反复举动。

　　平躺，双腿伸直，双手天然交叉于胸前星空体育，抬起上半身做仰卧起坐，幅度不要太大，背部上半个别脱离垫子即可。反复举动。

　　平躺于垫上，以仰卧起坐为根本容貌，仰起时两手与垫均衡瑜伽，伸向两脚幼腿肚，同时双膝屈起，卧下时双腿伸直，全部人平躺于垫上。反复举动。

　　提神老练时维持呼吸平均和必定的节律感，不要憋气，举动连贯舒缓，宁慢莫速瑜伽，永远维持腹肌严重，条件举动尽量到位，每招坚决做30个，每天坚决达成才有用果。(康健时报驻佛山市中病院特约记者 禤影妍)

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