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　　前两天列入跑男录造的王鹤棣依然进入了今夏的无袖形式，牛仔套装+无袖衬衫的搭配帅得很抢先，但多少是有点见表了。

　　结果无袖战神的夏季荷尔蒙高光光阴不胜罗列，秉持着练了就要显现的立场，棣棣的穿搭格调主打“大方且大方”。

　　王·NBA名士赛21分钟狂砍18分·中国记载连结者·鹤棣对运动的热爱多目睽睽，针对身体线条的练习也没落下，不时拓宽的上肢围度，便是最直观熬劳。

　　另一位举铁选手侯明昊迩来录造节目也拣选了无袖Look，无袖白衬衫+牛仔裤的搭配组合清懂得爽。

　　幼侯今夏衣橱的无袖含量急急超标半岛体育无袖战神是若何练成的？，光是这俩月上线的都得有个三四套了，甭管老头背心依然性能马甲，线条到位了便是硬帅。

　　夏之光同窗则把无袖当成 了剧组上班Look的标配，主打一个简约凉爽，最高端的食材往往只需求最俭省的烹调形式 半岛体育，嗯，穿搭也是这个理由……

　　黑背心和灰背心、修身背心和歇闲背心，说是他按打儿批发的我也信，穿搭拣选贫乏症真能够直接抄功课了，松懈感拉满还很称心。

　　因为夏季打扮的衣料相对空虚，透肤面积也正在这个时令抵达最高值，因此每年入夏之前瑜伽球，都是公共亲热飞腾的风风火火减肥季。

　　但对无袖喜爱者们来说，需求推敲的不仅是减脂，又有塑形。结果露肤部位的围度与肌肉线条，决心了完全造型的标致度与气氛感。

　　针对整体肌肉群组的练习，得采纳适合的练习形式才气事半功倍。本期咱们特邀健身博主吴雨伦为公共树范几个单纯的健身举措，带你正在寻常熬炼中优化肩部与手臂的线条，轻松面临无袖单品。

　　①右腿单膝跪地，右脚尖着地保持稳固，左腿弓步维持半岛体育，左手置于左腿根部，右手抓握哑铃置于肩上

　　②右臂肩闭节发力，将哑铃往昔架位推至过顶位，中断1秒半岛体育，连结手臂伸直，再还原至开始场所

　　①将绳索固定正在器材最下方，右手握紧手柄，左手伸直平行于地面，捉住器材立柱，保持躯干侧倾30度

　　②双肩稳固发力，将哑铃往昔架位推至过顶位瑜伽球，中断1秒，连结手臂伸直，再还原至开始场所

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